Receptas Nr. 1 Šiltas vanduo su citrina padeda numesti svorio, detoksikuoti organizmą ir pagerinti imuninę sistemą, odą bei virškinimą. Taip yra todėl, kad citrina gali paveikti sotumo hormono leptino gamybą. Jei jis išsibalansuoja, organizmas pradeda kaupti riebalus. Receptas labai paprastas: išspauskite pusės citrinos sultis ir užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite šiek tiek atvėsti ir išgerkite vienu […]

Pradėsiu nuo to, kad sulaukus 40-ies, ligos tiesiogine prasme ėmė pulti mano kūną. Jaučiau didžiulį nuovargį, tindavo kojos, dažnai kamuodavo pykinimas, net jei valgydavau tik avižinę košę su vandeniu. Nuolat jaučiausi blogai ir dusindavau, kas nestebina, turint omenyje mano 90 kg svorį (esu 165 cm ūgio). Be viso to, pradėjau pastebėti nemalonų dažną garsą, ir […]

Sveika mityba nėra dieta. Tai labiau susiję su kruopščiu mitybos valdymu, sveiko maisto valgymu. Jei jums rūpi smegenų veiklos gerinimas ir atminties stiprinimas, turite dažniau valgyti šiuos maisto produktus. 1. Žuvis Riebi žuvis naudinga ne tik odai, bet ir smegenims. Dėmesys ir atmintis tiesiogiai priklauso nuo omega-3 riebalų rūgščių, esančių raudonojoje žuvyje. Valgykite daugiau lašišos […]

Kefyras, naudingų bakterijų šaltinis, mažai kalorijų turintis ir virškinimui naudingas, yra beveik visose dietose. Daugelis žmonių, laikydamiesi dietos, patiria virškinimo trakto problemų. Didelis daržovių kiekis maiste gali sukelti žarnyno diskomfortą. Todėl laikantis dietos rekomenduojama gerti kefyrą. Bet kaip tai daryti teisingai? Kefyras teigiamai veikia virškinimo traktą, mažindamas diskomfortą, pilvo pūtimą ir rėmenį. Jis apskritai yra sveikas […]

Tu tikrai to nežinojai. Save gerbiančiose kavinėse klientams kartu su puodeliu aromatingos kavos patiekiama stiklinė švaraus, vėsaus vandens. Ši senovinė, graži tradicija turi praktinę reikšmę: tokį gėrimą kaip kava tikrai reikia užgerti vandeniu – ir ne tik tam, kad sustiprintų jo skonį. Vienas alkaloidas yra geras, bet du yra geresni Espresas, amerikano, kapučinas, latė – […]

Jūsų širdies sveikatai! Širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo ir vystymosi priežastys yra rūkymas, aukštas kraujospūdis, stresas, padidėjęs cholesterolio kiekis ir, žinoma, vitaminų trūkumas. Šiandien apžvelgsime 19 maisto produktų, kurie gali padėti mums išvengti šios baisios ligos. Lašiša Lašišoje yra omega-3 riebalų rūgščių, specifinių baltymų, vitamino D ir mineralų, kurie teigiamai veikia širdies veiklą. Be didelės […]

Daugelyje dietų alkis vaizduojamas kaip problema. Kažkas, ką reikia „įveikti“, „numalšinti“ ar „perlaužti“. Sotumas, priešingai, pateikiamas kaip tikslas – ženklas, kad viskas padaryta teisingai. Tačiau realybėje šie signalai yra gerokai sudėtingesni, nei dažnai pasakojama.

Daugeliui pažįstamas scenarijus: dieta pradedama su motyvacija, pirmi rezultatai pasirodo greitai, atsiranda jausmas, kad „pagaliau radau tai, kas tinka“. Tačiau po kelių mėnesių viskas ima keistis. Svoris sustoja, grįžta alkis, didėja nuovargis, o anksčiau aiškios taisyklės pradeda slėgti.

Dieta dažniausiai prasideda nuo vilties. Aiškus planas, aiškios taisyklės, aiškus tikslas. Atrodo, kad pagaliau viskas sustatyta į vietas: ką valgyti, kada valgyti ir ko vengti. Tačiau būtent šis aiškumas dažnai slepia didžiausią problemą — per didelius pažadus.

Atrodo paradoksalu: niekada neturėjome tiek daug informacijos apie mitybą, sveikatą ir lieknėjimą, tačiau būtent dabar daugelis jaučiasi labiausiai pasimetę. Straipsniai, dietos, patarimai, socialinių tinklų įrašai – visa tai nuolat kartoja, ką „reikia“ ir ko „negalima“. Tačiau vietoje aiškumo dažnai atsiranda nuovargis.