Daugeliui iš mūsų vanduo asocijuojasi su šaltu, gaiviu gėrimu. Tačiau vis daugiau žmonių renkasi šiltą ar karštą vandenį, ypač rytais arba prieš miegą. Vieniems tai tiesiog malonus ritualas, kiti tiki, kad toks vanduo teigiamai veikia savijautą.
Nors mokslinių tyrimų šia tema nėra labai daug, daugelis žmonių pastebi, kad šiltas vanduo gali turėti raminantį poveikį, padėti virškinimui ar net palengvinti peršalimo simptomus. Pažvelkime, kokios galimos naudos siejamos su šiltu vandeniu.
Svarbu: gėrimas neturėtų būti per karštas – rekomenduojama temperatūra maždaug 54–70 °C. Per karšti gėrimai gali nudeginti burnos gleivinę.
1. Gali palengvinti nosies užgulimą
Šiltas vanduo skleidžia garus, kurie gali padėti sudrėkinti kvėpavimo takus ir palengvinti sinusų užgulimą. Kai kuriems žmonėms šiltas gėrimas suteikia palengvėjimą peršalus ar esant gerklės perštėjimui.
2. Gali padėti virškinimui
Vanduo apskritai svarbus virškinimo procesams. Šiltas vanduo kai kuriems žmonėms atrodo „švelnesnis“ skrandžiui ir gali padėti žarnynui judėti sklandžiau. Tai nėra stebuklinga priemonė, bet kaip kasdienis įprotis gali būti malonus.
3. Teigiamas poveikis nervų sistemai
Pakankamas skysčių kiekis svarbus smegenų veiklai ir nuotaikai.
Šiltas vanduo, ypač vakare, gali turėti raminantį efektą ir padėti nusiraminti po įtemptos dienos.
4. Gali padėti esant vidurių užkietėjimui
Dehidratacija – viena dažnų vidurių užkietėjimo priežasčių. Šiltas vanduo ryte kai kuriems žmonėms padeda „pajudinti“ virškinimo sistemą ir sureguliuoti tuštinimąsi.
5. Padeda palaikyti hidrataciją
Nesvarbu, ar vanduo šiltas, ar šaltas – svarbiausia, kad jo pakanka. Jei šiltas vanduo jums skanesnis ar malonesnis, tai gali padėti išgerti daugiau skysčių per dieną.
6. Padeda jaustis šilčiau
Šaltuoju metų laiku šiltas vanduo ar šilta arbata gali padėti greičiau „sušilti iš vidaus“. Tai ypač aktualu po pasivaikščiojimo šaltyje ar buvimo lauke.
7. Gali skatinti kraujotaką
Šiluma atpalaiduoja kraujagysles, todėl kai kurie specialistai teigia, kad šilti gėrimai gali prisidėti prie geresnės kraujotakos. Tiesioginių įrodymų nedaug, bet subjektyvus šilumos pojūtis dažnai siejamas su atsipalaidavimu.
8. Gali mažinti įtampą ir stresą
Šiltas gėrimas dažnai veikia kaip mažas ritualas – puodelis šilto vandens ar vandens su citrina vakare gali padėti nusiraminti ir „išjungti“ dienos tempą.
9. Padeda natūraliems organizmo „valymo“ procesams
Organizmas pats turi „detoksikacijos“ sistemas – kepenis ir inkstus.
Vanduo padeda joms efektyviau dirbti. Šiltas vanduo čia nėra stebuklas, bet papildomas būdas palaikyti skysčių balansą.10. Gali palengvinti rijimo sutrikimus
Kai kuriems žmonėms, turintiems rijimo sunkumų, šilti gėrimai atrodo lengviau nuryjami nei šalti. Tai individualu, tačiau šiltas vanduo kartais būna „švelnesnis“ pojūčiui.
Ar yra rizikų?
Taip – pagrindinė rizika yra per karštas vanduo. Jis gali:
- nudeginti liežuvį ar burnos gleivinę,
- dirginti stemplę.
Todėl gėrimas turėtų būti šiltas, bet ne deginantis. Jei vanduo per karštas rankai, jis per karštas ir burnai.
Apibendrinimas
Šiltas vanduo nėra stebuklingas vaistas, tačiau daugeliui žmonių jis tampa maloniu kasdieniu ritualu, padedančiu atsipalaiduoti, palaikyti hidrataciją ir pagerinti savijautą. Jei jums patinka šilti gėrimai – drąsiai įtraukite šiltą vandenį į savo rutiną. Svarbiausia – klausytis savo kūno ir nepamiršti gerti pakankamai skysčių bet kokia forma.
