Kefyras, naudingų bakterijų šaltinis, mažai kalorijų turintis ir virškinimui naudingas, yra beveik visose dietose.
Daugelis žmonių, laikydamiesi dietos, patiria virškinimo trakto problemų. Didelis daržovių kiekis maiste gali sukelti žarnyno diskomfortą.
Todėl laikantis dietos rekomenduojama gerti kefyrą. Bet kaip tai daryti teisingai?
Kefyras teigiamai veikia virškinimo traktą, mažindamas diskomfortą, pilvo pūtimą ir rėmenį. Jis apskritai yra sveikas dėl lengvai virškinamų baltymų.
Kefyrą galima valgyti ryte kaip pusryčius su grikiais. Šie pusryčiai yra maistingi ir sveiki, todėl nereikės jaudintis dėl persivalgymo vėliau dieną. Svorio metimas bus daug greitesnis, nes pagreitėja medžiagų apykaita. Kitas privalumas – normalizuojamas kraujospūdis, širdies veikla ir kraujagyslės. Pastebėsite, kad jaučiatės energingesni, aktyvesni ir geriau jaučiatės. Yra daug būdų, kaip paruošti sveikus pusryčius. Populiariausias būdas – kefyrą per naktį užpilti termose, o ryte įpilti į kefyrą.
Kefyrą taip pat galima vartoti vakare; šis metodas taip pat gali padėti numesti svorio ir netgi teigiamai paveikti atjaunėjimą. Kefyre gausu organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, kurie lengvai pasisavinami miego metu.
Geriant kefyrą naktį, greičiau užmigsite ir miegosite ramiau bei giliau. Tačiau venkite riebaus kefyro; pakanka 1 %. Vakare galite gerti kefyrą su malta ląsteline medžiaga ir cinamonu. Valgykite jį lėtai, geriausia su arbatiniu šaukšteliu.
Taip pat naktį galite gerti vitaminų turinčius kokteilius kefyro pagrindu, pavyzdžiui, su česnaku. Užpilkite kefyru gvazdikėlį ir išgerkite stiklinę po 5 valandų. Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, sumaišykite kefyrą su šaukštu augalinio aliejaus.
Gerkite kefyrą ryte ir vakare, jis puikiai tinka svorio metimui.
