Grikiai ir kefyras yra sveiki maisto produktai ir patys savaime, tačiau vartojami kartu, jie turi nepaprastą poveikį! Žali grikiai ir kefyras, geriausia vartoti ryte tuščiu skrandžiu, daro stebuklus organizmui – valo jį nuo atliekų ir toksinų, gerina virškinamojo trakto, kasos ir kepenų veiklą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Neleiskite, kad žodis „žalias“ jus gąsdintų. Grikiai dar skanesni nei virti! Reguliariai vartodami grikių ir kefyro mišinį kiekvieną rytą bent porą savaičių, pamatysite pastebimų rezultatų, bet net jei negalite tiek ilgai išsilaikyti vien grikiais, jūsų kūnas jums padėkos vos už vieną pasninko dieną!
Praėjusmetams po gimdymo (tikriausiai daugumai moterų tai skaudi vieta), mano svoris nusistovėjo ties 74 (esu 168 cm ūgio), o tai, tiesą sakant, nebuvo itin patenkinamas rezultatas. (((Bet aš maitinu krūtimi, tai KOKIOS dietos galima laikytis?!)
Bet viską išklausiusi nusprendžiau bent du kartus per dieną išbandyti šį paprastą receptą.
1 stiklinė kefyro + 1 valgomasis šaukštas ŽALIŲ nuplautų grikių ir IŠMAIŠYKITE 8 VALANDAS kambario temperatūroje.
Rytinę dozę geriu vakare ir rytinę dozę vakare (2–3 valandas prieš miegą). Man tai LABAI SKANU!!!! Grikiai maloniai išbrinksta, o skonis neprilygsta vandenyje mirkytiems grikiams. Aš asmeniškai negaliu prisiversti užspringti niekuo, ko negaliu virškinti.
Per mėnesį numečiau 4 kilogramus (manau, kad pradinis antsvoris išnyko), rytinis patinimas išnyko, dieną valgiau, netgi galiu pasakyti, kad gerai, nes maitinu krūtimi.
Rezultatas LABAI SKANUS ir LABAI LENGVAS. Praėjo trys mėnesiai, o dabar sveriu 69 svarus, nors prieš mėnesį svėriau 74, o dabar jau 70. O dabar, išgyvenusi Naujuosius metus, nepriaugau nė kilogramo, tiesą sakant, kilogramą numečiau. Kai nustosiu maitinti krūtimi, kartą per savaitę pasninkauju ir išgersiu šių grikių, maždaug 6 puodelius, žinoma, plius vandens.
Nepatingėkite, išbandykite, paruoškite porciją, paragaukite ir būsite nustebinti!
Jei norite dramatiškesnių rezultatų ir neturite jokių kontraindikacijų, galite išbandyti visavertę grikių-kefyro dietą.
Tai paprasta .
Grikių nereikia virti, bet juos reikia užplikyti verdančiame vandenyje mažiausiai 12 valandų (grikių ir vandens santykis vienas su dviem). Druskos, pipirų ar kitų prieskonių dėti negalima.
Garuose virtus grikius padalinkite į penkias porcijas. Pirmąsias dvi dienas vartokite tik grikius. Nuo trečios dienos į mitybą galima įtraukti kefyrą – ne daugiau kaip pusę litro per dieną. Paskutinis valgis turėtų būti keturios valandos prieš miegą. Kefyras veiksmingiausias, kai vartojamas pusvalandį prieš arba po valgio.
Grikių-kefyro dietos ypatybės ir taisyklės
— Svoris ištirpsta per pirmąsias penkias dienas.
Taip organizmas atsikrato skysčių pertekliaus.– Nuo šeštos dienos kilogramų metimo procesas sulėtėja, ir ateina laikas atsikratyti riebalų sankaupų.
– Nereikėtų mažinti porcijų dydžio, kitaip svoris grįš pasibaigus dietai.
Grikiai kartu su kefyru yra tarsi žarnyno valiklis. Poveikį sustiprina sausa, trupa grūdų prigimtis, kuri sugeria toksinus ir juos išplauna.
— Grikių ir kefyro dietos leidžiama laikytis savaitę.
— Dietos metu privaloma vartoti vaistinėse įsigytus multivitaminus.
— Dietos nereikėtų kartoti bent mėnesį.
— Kefyras naudingas tik tuo atveju, jei jis vartojamas ne anksčiau kaip prieš tris dienas. Priešingu atveju jis sukels vidurių užkietėjimą.
— Kefyras geriausiai tinka su mažu riebalų kiekiu (1–2 %), bet jokiu būdu ne visiškai be riebalų.
„Cukraus trūkumas laikantis tokios dietos gali lemti prastą darbingumą ir nuovargį. Todėl kai kuriais atvejais stiklinė vandens su medumi gali būti naudinga.“
— Kai grikių ir kefyro dieta tampa nepakeliama, galite ją atskiesti keliais vaisiais arba indeliu mažai kalorijų turinčio gyvo jogurto.
Grikių-kefyro dietos veiksmingumas
Ši dieta paprastai yra neskausminga. Paprastai nėra pastebimo streso – silpnumo, stipraus alkio ir pan. – dėl grikių maistinės vertės, kuri baltymų kiekiu prilygsta mėsai.
Pagrindinis dietos privalumas – efektyvus svorio metimas (iki keturiolikos kilogramų per porą savaičių). Žinoma, taip pat verta paminėti medžiagų apykaitos normalizavimą, odos ir plaukų būklės pagerėjimą bei celiulito matomumo sumažėjimą.
Kaip tinkamai užbaigti grikių ir kefyro dietą?
Laikantis dietos, pusė darbo. Svarbu vengti svorio atgavimo. Dietos metu jūsų skrandis tampa tankesnis, todėl jūsų tikslas – jo dar kartą neištempti. Tai reiškia:
— Po dietos nepersivalgykite .
– Nepersivalgyk.
— Dietos atsisakykite lėtai, kad nepakenktumėte pavargusiam organizmui.
— Palaipsniui į racioną įtraukite daržovių, troškintos žuvies, vaisių ir virtos vištienos.
Grikių ir kefyro dietos kontraindikacijos
– Diabetas
— Vaikystė
– Žindymas, nėštumas
— Polinkis į vidurių pūtimą
– Hipertenzija
– Virškinimo trakto ligos
Kaip tai veikia?
Grikiai kartu su kefyru padeda atkurti organizmo mikroelementų pusiausvyrą, išvalyti toksinus ir normalizuoti bendrą virškinimo funkciją.
Atskirai vartojami ir kefyras, ir grikiai yra labai naudingi.
Kefyras, kaip ir dauguma raugintų pieno produktų, stabdo puvimo procesus žarnyne, stimuliuoja kepenų veiklą, aprūpina organizmą vitaminais ir skatina toksinų šalinimą.
Grikiai yra vitaminų, aminorūgščių ir mikroelementų sandėlis. Juose gausu įvairių mineralų, įskaitant kalį, kalcį, manganą, natrį, geležį, fosforą ir daugelį kitų.
Šiuose grūduose yra beveik visi B grupės vitaminai. Beje, grikiuose beveik nėra angliavandenių, tačiau juose esantys augaliniai baltymai gali lengvai pakeisti gyvūninius baltymus ir yra lengvai virškinami.
Grikiuose esantis vitaminas P (rutinas) padeda stiprinti kraujotakos sistemą, venas ir kraujagysles, jas retinti ir palaikyti fiziologinį vientisumą.
Grikiai turi labiausiai subalansuotą vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį iš visų grūdų. Todėl nenuostabu, kad grikių košė suteikia energijos pliūpsnį, pagerina energijos lygį ir padidina ištvermę.
Grikiuose esančios organinės rūgštys (oksalo, citrinų, obuolių) yra naudingos sergant kraujo ligomis (leukemija, anemija), diabetu, vidurių užkietėjimu ir širdies bei kraujagyslių ligomis.
Grikiai ir kefyras kartu sukelia „pavasarinio valymo“ efektą virškinamajame trakte. Grikių grūdai veikia kaip šepečiai, nugramdydami žarnyno sienelių perteklių, o kefyras padeda pašalinti šiuos toksinus iš organizmo.
Grikiai suteikia organizmui reikiamą kalorijų kiekį, tačiau jų persivalgyti neįmanoma, o kefyras papildo skysčių ir riebalų pusiausvyrą.
