Nepraleiskite recepto! Ar žinojote, kad sveiki pusryčiai gali padėti sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje bei numesti svorio?
Tai puikus pusryčių derinys, kuris padės atsikratyti pilvo riebalų pertekliaus, pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį…
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl visada turėtumėte rinktis sveiką ir maistingą patiekalą, nuo kurio pradėsite savo dieną.
Vienas geriausių pusryčių derinių yra chia ir avižos. Šie maistingi ingredientai suteiks pakankamai energijos visai dienai.
Be to, šis derinys gali paskatinti riebalų perteklių, susikaupusį skrandyje, ir padėti deginti nepageidaujamas riebalų sankaupas.
Avižiniai dribsniai yra gausūs beta gliukanuose tirpių skaidulų, kurios turi daug teigiamo poveikio. Jos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina blogojo cholesterolio kiekį ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą – bet tik tuo atveju, jei vartojamos reguliariai! Avižos taip pat yra gausios baltymų, skaidulų ir mineralų.
Chia sėklos yra gausus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis ir jose yra daugiau kalcio nei piene ir pieno produktuose. Jos taip pat skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažina cholesterolio kiekį ir turi antioksidacinių bei priešuždegiminių savybių.
Jie turi regeneracinių savybių, todėl yra labai naudingi žmonėms, sergantiems artritu.
Štai ko reikia norint pasigaminti šiuos neįtikėtinai sveikus pusryčius!
Sudedamosios dalys :
1 puodelis avižinių dribsnių;
2 puodeliai vandens;
2 arbatiniai šaukšteliai vanilinio cukraus;
1 arbatinis šaukštelis cinamono;
2 šaukštai medaus;
1 žiupsnelis jūros druskos;
4 šaukštai chia sėklų.
Paruošimas:
Į puodą suberkite cinamoną ir vanilę, užpilkite vandeniu ir kaitinkite, kol užvirs. Kai pradės virti, sumažinkite kaitrą ir suberkite avižas. Leiskite virti 5 minutes, tada nukelkite nuo ugnies. Uždenkite ir palikite 5 minutėms.
Įdėkite medaus ir druskos ir gerai išmaišykite. Supilkite mišinį į dubenį ir, kol jis dar karštas, suberkite chia sėklas.
Mėgaukitės!
Jei turite rimtų sveikatos problemų ar stiprų skausmą, rekomenduojame kreiptis į gydytoją. Savarankiškas gydymas gali būti pavojingas jūsų sveikatai.
