Pulsas kaip širdies ir kraujagyslių sveikatos indikatorius
Pulsas yra vienas paprasčiausių ir informatyviausių rodiklių, rodantis, kaip jūsų širdis veikia kasdien. Net jauni žmonės gali turėti širdies ritmo pokyčių, kurie didina insulto riziką. Stebint pulsą reguliariai, galima anksti atpažinti rizikos veiksnius ir imtis prevencinių priemonių.
Normalus pulsas ir jo reikšmė
Suaugusio žmogaus ramybės pulsas dažniausiai svyruoja tarp 60 ir 100 dūžių per minutę.
Per aukštas pulsas
Ramybės būsenoje nuolatinis aukštas pulsas gali signalizuoti širdies apkrovą, kraujospūdžio padidėjimą ar ankstyvus arterijų pažeidimus. Aukštas pulsas ilgainiui didina insulto tikimybę, nes širdis dirba intensyviau ir kraujagyslės patiria didesnį spaudimą.
Per žemas pulsas
Per žemas pulsas ramybės metu gali būti ženklas, kad širdies raumuo nebeatlieka optimaliai arba yra aritmija. Tai gali sutrikdyti kraujo tekėjimą į smegenis ir padidinti insulto riziką, ypač jeigu kartu pasireiškia galvos svaigimas ar nuovargis.
Širdies ritmo sutrikimai ir insulto rizika
Kai kurie žmonės turi besimptomę aritmiją, kurios nepastebi dienos metu. Tačiau nereguliarus pulsas gali būti priežastis kraujo krešulių susidarymui, kurie vėliau gali sukelti insultą. Ypač pavojinga yra prieširdžių virpėjimas, kai širdis plaka netolygiai, bet dažnai pacientas nejaučia jokių simptomų.
Kaip matuoti pulsą namuose
Pulsą galima matuoti per kelias minutes be specialios įrangos.
Riešo arba kaklo matavimas
Paskaičiuokite širdies dūžius 30 sekundžių ir padauginkite iš 2. Stebėkite, ar pulsas yra stabilus, ar jaučiate staigius šuolius ar neįprastą ritmo pokytį.
Išmaniosios technologijos
Išmanieji laikrodžiai ir apyrankės leidžia fiksuoti pulsą realiu laiku. Jos gali nustatyti staigius širdies ritmo pokyčius ir įspėti apie galimą insulto riziką.
Papildomi veiksniai, susiję su insulto rizika
Be pulso, insulto riziką didina aukštas kraujospūdis, diabetas, nutukimas, rūkymas ir stresas. Reguliarus pulsas kartu su kraujospūdžio stebėjimu suteikia išsamų vaizdą apie jūsų širdies ir kraujagyslių būklę.
Ankstyvi simptomai, kurių neturėtume ignoruoti
- Staigus galvos svaigimas arba silpnumas
- Dažnas širdies plakimas arba ritmo sutrikimai
- Dusulys ramybės metu
- Patinimai arba nuovargis
Jeigu jaučiate šiuos simptomus, verta kreiptis į gydytoją, nes ankstyva diagnostika gali užkirsti kelią insultui ir kitoms rimtoms komplikacijoms.
Kaip išvengti insulto stebint pulsą
- Reguliariai matuokite pulsą namuose, ypač jeigu turite širdies problemų istoriją šeimoje
- Venkite per didelio streso, alkoholio ir kofeino vakare
- Laikykitės subalansuotos mitybos ir reguliariai sportuokite
- Stebėkite miegą ir užtikrinkite pakankamą poilsį
- Kreipkitės į gydytoją, jei pulsas dažnai keičiasi arba pasireiškia neįprasti simptomai
Prevencija nuo insulto nuo jaunystės
Net jei esate jauni ir jaučiatės sveiki, reguliariai stebėdami pulsą, galite anksti atpažinti problemas ir užkirsti kelią insultui ateityje.
Jūsų pulsas yra tylus perspėjimas
Pulsas gali pasakyti daugiau nei dauguma žmonių mano. Tai ne tik širdies ritmas, bet ir ankstyvas signalas apie insulto riziką. Reguliariai stebėdami pulsą, derindami prevenciją su sveiku gyvenimo būdu ir kreipdamiesi į gydytoją, galite ženkliai sumažinti insulto tikimybę ir išlaikyti širdį sveiką daugelį metų
