Kodėl širdies plakimas naktį yra svarbus signalas
Daugelis žmonių patiria širdies plakimą miego metu ir dažnai tai priskiria streso ar nuovargio pasekmėms. Tačiau naktinis širdies plakimas gali būti ankstyvas širdies ritmo sutrikimų, kraujospūdžio problemų ar širdies ligų signalas. Nepaisant to, kad simptomai dažnai praeina patys, jie gali rodyti rimtą širdies sveikatos problemą.
Kas sukelia širdies plakimą naktį
Yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl širdis gali plakti greičiau ar netolygiai naktį.
Stresas ir nerimas
Net jei dienos metu jaučiamės ramūs, miego metu organizmas gali reaguoti į sukauptą įtampą. Stresas padidina kortizolio ir adrenalino kiekį kraujyje, o tai gali sukelti staigius širdies ritmo pokyčius miegant.
Kofeinas, alkoholis ir narkotikai
Vakarop suvartotas kofeinas ar alkoholio kiekis gali sutrikdyti širdies ritmą naktį. Kai kurie vaistai ar netikėti stimulantai gali paskatinti širdies plakimą ir sukelti nemigą.
Širdies ritmo sutrikimai
Fibriliacija, ekstrasistoles ar kitos aritmijos dažnai pasireiškia naktį. Šie sutrikimai gali būti besimptomiai dienos metu, tačiau ramybės metu, kai nėra fizinio krūvio, širdis gali plakti netolygiai.
Miego apnėja ir kvėpavimo sutrikimai
Miego apnėja yra dažna problema, kuri gali skatinti širdies plakimą naktį.
Hormoniniai pokyčiai
Hormonai, tokie kaip adrenalinas ir tiroido hormonai, gali turėti įtakos širdies ritmui. Hormonų pusiausvyros sutrikimai, dažni jauniems suaugusiems arba nėščiosioms, gali sukelti naktinį širdies plakimą.
Kokie simptomai turėtų įspėti
Svarbu atpažinti, kada širdies plakimas naktį yra signalas veikti.
Staigus ir intensyvus širdies plakimas
Jeigu širdis pradeda plakti labai greitai, o jausmas tęsiasi kelias minutes ar ilgiau, tai gali būti aritmijos požymis.
Dusulys arba skausmas krūtinėje
Širdies plakimą dažnai lydi dusulys ar spaudimas krūtinėje. Tai gali signalizuoti apie širdies raumens problemas ar kraujotakos sutrikimus.
Galvos svaigimas ir silpnumas
Staigus galvos svaigimas, nuovargis ar silpnumas kartu su naktiniu širdies plakimu gali būti rimtas signalas kreiptis į gydytoją.
Reguliarus širdies plakimo stebėjimas namuose
Šiuolaikinės technologijos leidžia fiksuoti širdies ritmą naktį. Išmanieji laikrodžiai, apyrankės ir miego stebėjimo programėlės padeda:
- Užfiksuoti aritmijos epizodus
- Stebėti miego kokybę ir kvėpavimą
- Nustatyti, ar širdies plakimas susijęs su stresu ar miego apnėja
Prevencija ir gyvenimo būdo korekcijos
Širdies plakimo naktį galima sumažinti taikant kelias paprastas prevencines priemones:
- Riboti kofeino, alkoholio ir stimuliantų vartojimą vakare
- Laikytis reguliaraus miego režimo
- Praktikuoti atsipalaidavimo technikas, meditaciją ar kvėpavimo pratimus prieš miegą
- Užtikrinti fizinį aktyvumą dienos metu
- Stebėti širdies sveikatą su išmaniosiomis technologijomis
Kai kreiptis į gydytoją
Jeigu naktinis širdies plakimas pasireiškia dažnai, yra intensyvus, lydimas dusulio, skausmo krūtinėje ar galvos svaigimo, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Širdies plakimas ir ilgalaikė sveikata
Nepaisant to, kad kai kurie epizodai gali būti nereikšmingi, nuolatinis širdies plakimas naktį gali ženkliai padidinti insulto, infarkto ar širdies nepakankamumo riziką. Ankstyva diagnostika ir gyvenimo būdo korekcijos padeda išlaikyti širdies sveikatą ilgus metus.
Papildomi patarimai širdies sveikatai naktį
- Miegokite pakankamą valandų skaičių ir stenkitės išlaikyti nuolatinį miego grafiką
- Venkite didelių vakarienės porcijų prieš miegą
- Stebėkite kraujospūdį reguliariai
- Laikykitės subalansuotos mitybos su mažai druskos ir cukraus
- Rinkitės raminančias vakaro veiklas, kad sumažintumėte streso įtaką širdies ritmui
Nekreipkite į širdies plakimą naktį kaip į atsitiktinumą
Širdies plakimas naktį nėra tik nepatogus pojūtis. Tai gali būti ankstyvas signalas apie širdies ritmo sutrikimus, kraujospūdžio problemas ar kitus širdies sveikatos pavojus. Stebėdami savo kūną, taikydami prevencines priemones ir kreipdamiesi į gydytoją, galite išlaikyti širdį sveiką ir užkirsti kelią rimtoms komplikacijoms.
