Žiema ne tik graži, bet ir pavojinga mūsų kūnui Šaltis, sausas oras ir vėjas gali tyliai pakenkti sveikatai, kol mes net nepastebime pirmųjų simptomų Štai penki signalai, kuriuos verta atpažinti, kad apsaugotumėte save ir savo artimuosius
1. Nuolatinis nuovargis
Jei net po pakankamai miego jaučiatės išsekę, gali būti, kad žiemos oras silpnina jūsų organizmą Šaltis priverčia kraują tekėti lėčiau, sumažina deguonies tiekimą ir gali sukelti nuovargio jausmą net paprastose kasdienėse veiklose
2. Sausa oda ir lūpos
Sausas oras ir šildymas namuose atima natūralią odos drėgmę Sausa, pleiskanojanti oda ar įtrūkusios lūpos yra signalas, kad jūsų organizmas kovoja su žiemos poveikiu ir jam reikia papildomos apsaugos
3. Nuolat šaltos rankos ir kojos
Jei šaltis nuolat perima jūsų galūnes, tai gali būti ženklas, kad kraujotaka sutriko Žiemos oras gali sukelti hipotermijos riziką arba ilgainiui paveikti kraujotaką, todėl svarbu tinkamai apsirengti ir naudoti šiltus sluoksnius
4. Pakitęs nuotaikos svyravimas
Trumpesnės dienos ir šaltas oras veikia ne tik kūną, bet ir protą Daug žmonių pastebi nuotaikos svyravimus ar lengvą depresiją žiemą Tai gali būti susiję su saulės šviesos trūkumu, mažesniu serotonino lygiu ir organizmo atsaku į šalčio stresą
5. Dažnesnės peršalimo ligos
Jei dažnai sergate peršalimo ligomis ar kvėpavimo takų infekcijomis, žiemos oras gali būti priežastis Sausas oras sausina gleivines, o šaltis gali silpninti imunitetą Todėl net nedidelis kontaktas su virusais tampa didesne rizika
Kaip apsisaugoti nuo žiemos žalojančio poveikio
- Gerkite daugiau vandens ir drėkinkite odą kremu
- Dėvėkite kelis sluoksnius drabužių ir šiltas kojines bei batus
- Stenkitės kasdien pabūti lauke ir gauti saulės spindulių
- Subalansuota mityba ir vitaminai padeda stiprinti imunitetą
- Judėkite – net lengva mankšta namuose padeda kraujotakai ir energijai
Kodėl verta atkreipti dėmesį
Žiemos poveikis sveikatai dažnai būna nepastebimas, bet ilgainiui gali sukelti rimtesnes problemas Tinkamas pasiruošimas, šilti drabužiai, drėkinimas ir mažos kasdienės priemonės gali apsaugoti organizmą ir padėti mėgautis žiemos sezonu be diskomforto
Rūpinkitės savimi žiemą
Kartais maži ženklai yra dideli perspėjimai Jei jaučiate nuovargį, saulės trūkumą ar nuolat šaltas galūnes, imkitės paprastų priemonių Viena mažytė rutina, kaip šilti batai, drėkinimas ar kasdienis pasivaikščiojimas lauke, gali pakeisti jūsų savijautą ir padėti išlikti sveikiems
