Sveika mityba nėra dieta. Tai labiau susiję su kruopščiu mitybos valdymu, sveiko maisto valgymu.
Jei jums rūpi smegenų veiklos gerinimas ir atminties stiprinimas, turite dažniau valgyti šiuos maisto produktus.
1. Žuvis
Riebi žuvis naudinga ne tik odai, bet ir smegenims. Dėmesys ir atmintis tiesiogiai priklauso nuo omega-3 riebalų rūgščių, esančių raudonojoje žuvyje. Valgykite daugiau lašišos ir upėtakio, jei norite sumažinti tokių niokojančių ligų kaip Alzheimerio liga riziką.
2. Mėlynės
Nenuostabu, kad gydytojai šią uogą vadina natūraliu antioksidantu. Dėl šių medžiagų sulėtėja smegenų senėjimas ir pagerėja atmintis. Įrodyta, kad mėlynės teigiamai veikia smegenų ląstelių komunikaciją.
3. Šokoladas
Juodasis šokoladas su dideliu kakavos kiekiu taip pat labai naudingas atminčiai ir koncentracijai.
Šio tipo šokolade yra daug antioksidantų ir flavonoidų, kurie lėtina smegenų senėjimą.
